5 abitudini che vi aiuterà a controllare il vostro appetito

Ora, in estate abbiamo più tempo libero, e aumentare le visite inopportune al frigorifero. Abbiamo ottenere agganciato a tutte le ore, e tritarli non sembra essere un problema. Tuttavia, ora più che mai vogliamo mantenere una figura e uno stile di vita sano. Quindi, in Medciencia, vi consigliamo di cinque abitudini che vi aiuterà a superare la voglia di mangiare tra i pasti.

1. Rendere divertente sudore

In più di un'occasione si avrà tornato all'attività fisica e avrete spazzato via dal frigo. Avete appena consumare più calorie che avete bruciato, e per rompere questo ciclo, la strategia è quella di fare questa attività fisica per divertimento.

In un recente studio condotto da ricercatori della Cornell University commissionato due gruppi di adulti che camminano 2 chilometri prima di pranzo o uno spuntino. Coloro che sono stati invitati a intraprendere per divertimento, consumato il 35% in meno di dessert e snack inferiore al 124%.

Tutti gli studi suggeriscono che le attività come la danza, nuoto, pattinaggio o anche aiutano a posizionarsi in uno stato mentale in cui si consumano meno cibo.

2. abbastanza sonno

Siamo in grado di essere pesante con questo in Medciencia, ma non abbastanza sonno che può causare gravi danni al corpo.

Non sonno aumenta gradualmente non solo la fame, ma ci spinge anche a rivolgersi a cibo spazzatura. Uno studio condotto dal Medical Center della University of Texas Southwestern, ha scoperto che più di sonno ci ha aiutato a ridurre il consumo di grassi e carboidrati, che porta alla perdita di peso. Ma attenzione, il sonno tanto non è sano, abbiamo bisogno di trovare un equilibrio.

3. Bere più acqua

Bere almeno due litri di acqua al giorno è importante. I ricercatori hanno scoperto che esiste una relazione tra l'assorbimento di acqua nel corpo e diminuzione dell'appetito. Uno studio ha mostrato che le persone che hanno bevuto almeno 7 bicchieri di acqua al giorno consumate circa 200 calorie in meno al giorno rispetto a quelli che hanno bevuto meno di un bicchiere.

Se siete di quelle persone che bevono solo acqua per necessità, spremere qualche goccia di limone, aggiungere la menta, o semplicemente cetriolo, può aiutare a migliorare questa abitudine.

4. Rispetto alla pianificazione

Può essere di gran lunga il punto più difficile, perché quando qualcosa va testa noi non abbiamo esitato un momento in cui non è il momento di prenderlo. Nel nostro corpo piace la consistenza e mangiare su un programma coerente per tutta la giornata aiuta il nostro corpo a controllare l'appetito.

La chiave è di avere la prima colazione circa un'ora dopo il risveglio, e altri pasti per un periodo di 3 a 5 ore tra ciascuna.

5. Imparare a gestire lo stress

Uno studio recente ha dimostrato che animali scimmie femmine sono stati esposti a continue sollecitazioni mangiare di più durante il giorno e la sera, mentre gli scimpanzé di stress liberi mangiato durante un orario fisso.

Meditate, disegno, lettura e altre attività che aiutano a rilassarsi e trovare un po 'di più, può diventare più utile di dieta.

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