Osteoporosi tutto!

L'osteoporosi è una malattia molto comune: Voi là notate nulla di, fino a quando si rompe un osso, e un altro e un altro. Le ossa diventano progressivamente più sottili e più debole, in modo che qualsiasi caduta può portare a fratture, e di conseguenza di nuovo, spesso per l'ennesima volta, hanno bisogno di riabilitazione.

Che L'osteoporosi è esattamente come si pone, quali sono i fattori di rischio, i trattamenti, diagnosi e trattamenti alternativi. Ho lasciato passare tutto in rassegna in questo articolo campione sulla osteoporosi.

Che cosa è l'osteoporosi?

Le ossa sono costituite da tessuto vivente. Ogni giorno il vostro corpo si rompe l'osso vecchio, e lasciare di nuovo tessuto osseo a crescere al suo posto. Sul vostro 25 ° anno di vita è quel processo al suo apice. Fino ad allora, si fa in realtà più osso di quanto si perde. Sei ancora in crescita! Ma dopo l'25 ° anno di vita di girare quel processo in giro, e si comincia a perdere l'osso più velocemente di quanto può rendere il vostro corpo a nuovo. In principio è dolorosamente lento, ma quando si invecchia, si andrà più veloce.

E 'quindi importante costruire quando si è giovani, ossa forti, quando si può. ossa forti sono meno vulnerabili alla malattia ossea distruttivo chiamato osteoporosi.

L'osteoporosi è una condizione che provoca il tessuto osseo è sempre più sottile e più debole. Questo provoca ossa deboli che sono molto vulnerabili a fratture dovute per esempio ad una caduta accidentale. Normalmente questo non causerebbe alcun problema, ma se avete l'osteoporosi, si finisce quasi sempre in ossa rotte, con tutte le sue conseguenze.

Il grosso problema è che non si nota lo sviluppo di osteoporosi solo quando è in uno stadio avanzato, si nota un improvviso quando si arriva ad attaccare una volta strano. Anche in questo caso: Di solito non è un problema, ma ora improvvisamente si rompe l'anca o la coscia. L'osteoporosi è spesso scoperto solo quando v'è una frattura. E dopo ogni pausa si diventa più vulnerabile ad un altro la rottura.

A più lungo termine questo è debilitante per il paziente: Ogni volta che si parla di una pausa, ci sono dopo la riabilitazione di nuovo. Ed è quasi 'in attesa' per la pausa successiva. Un processo snervante, ogni volta.

Come osteoporosi si sviluppa?

La vera causa di osteoporosi è sconosciuta, nonostante le numerose prove. Ma noi sappiamo come la malattia si sviluppa nel tempo, e che cosa fa per le ossa.

Immaginate per le ossa come un essere vivente e in continua evoluzione e in continua evoluzione di organismi nel vostro corpo. Controllare l'esterno delle ossa come una sorta di manica. In questo manicotto protettivo è l'osso reale che è costituito da un materiale molto sensibile, con tutti i fori. È possibile confrontare con una spugna o un nido d'ape

Nel momento in cui l'osteoporosi si sviluppa nel vostro corpo, insieme con indebolimento dei muscoli, quindi tutti quei piccoli buchi spugna nella parte interna delle ossa sempre più grande e più numerosi. Ciò consente alla struttura interna dell'osso si indebolisce e cadente.

Se si effettua una brutta caduta, le ossa non saranno abbastanza forte per assorbire le forze d'urto, e si romperà o strappare uno o più ossa.

La crescita delle ossa

Il rinnovo del tessuto osseo avviene in due fasi: In primo luogo, vi sono le cosiddette "Osteoclasti. Queste sono le cellule ossee che abbattere il vecchio tessuto osseo. Poi, ci sono altre cellule ossee, i cosiddetti "osteoblasti", che sono responsabili per l'induzione di nuovo tessuto osseo.

Questi due tipi di cellule ossee lavoro, per tutta la vita, di solito molto bene insieme. Fino a quando il 25 ° anno di vita, gli osteoblasti saranno in maggioranza, in modo da rendere più osso di voi si rompe. Successivamente gradualmente osteoclasti prevalgono. Ciò significa che le ossa si rompe più velocemente di nuovo tessuto osseo che viene creato. Al primo marchio non fai niente, ma questo problema è in aumento con l'età.

Come mantenere le ossa forti più a lungo possibile?

Anche se ci sono molte cose che non possiamo controllare, come l'età, l'ereditarietà, sesso e razza, ci sono una serie di fattori che sono molto importanti per il mantenimento di ossa forti.

In definitiva, ci sono tre fattori che giocano un ruolo importante nella costruzione e scomposizione del tessuto osseo:

paratiroideo

L'ormone paratiroideo svolge un ruolo molto importante nella costruzione e distruzione del tessuto osseo. Un elevato livello di PTH attiverà osteoclasti, in modo che più l'osso è ripartito. Il calcio minerale svolge un ruolo importante. Se non c'è abbastanza calcio nel sangue è presente, la produzione PTH salirà, portando ad un eccessivo degrado del tessuto osseo. carenza di calcio può anche causare la perdita di osso per riempire ancora la carenza di calcio. Entrambi i processi portano alla stessa cosa: il degrado eccessivo del tessuto osseo.

calcio

Il calcio abbiamo bisogno per diversi processi, tra cui la funzione del cuore, la coagulazione del sangue e la funzione muscolare. Come accennato in precedenza, sarà ottenere il vostro corpo ad assorbire il calcio dalle ossa, se v'è una carenza. E 'importante in ogni modo di procurarsi il calcio per tutta la vita.

Questo è particolarmente vero in giovane età, quando le ossa sono ancora in crescita. Durante questo periodo, ha gettato le basi per avere ossa forti, che potrete poi goduto. Nei vecchi alimenti ricchi di calcio età alimentari sarà leggermente ridurre la perdita ossea.

la vitamina D

La vitamina D è essenziale per l'assorbimento del calcio. È possibile ottenere abbastanza calcio, ma se non c'è la vitamina D è disponibile, il tuo corpo non assorbire il calcio, e sarà ancora una volta lasciare il vostro corpo in modo naturale.

Molte persone anziane hanno spesso una carenza di vitamina D. E 'stato riscontrato che quasi la metà delle fratture fine non è riuscito a causa di una mancanza di calcio, ma una mancanza di vitamina D.

Inoltre, una carenza di vitamina D ulteriori conseguenze: osteoclasti, le cellule che degradano il tessuto osseo, verrà attivato, in modo che non ci sarà un eccessivo pregiudizio di tessuto osseo. Inoltre, un eccesso di produzione di PTH ormone paratiroideo sarà il risultato, che alla fine sarà attivato anche più osteoclasti. Tutto sommato, un circolo vizioso, che alla fine porterà a osteoporosi.

Maggiori informazioni sulla vitamina D: I cibi migliori per prevenire la carenza di vitamina D in inverno

L'influenza degli ormoni sul vostro osso

L'osteoporosi è più comune nelle donne che negli uomini. Questo è soprattutto le donne caucasiche e asiatiche. Uno dei motivi è l'effetto del calo dei livelli di estrogeni dopo la menopausa.

Un livello costante di questo ormone è molto importante per mantenere l'equilibrio tra la composizione e la formazione di tessuto osseo. Se il livello di estrogeni diminuisce, questo influenzerà la quantità di osteoclasti, che porta ad una degradazione più veloce del tessuto osseo.

In aggiunta, ci sono anche gli ormoni che fanno parte del farmaco, o un disturbo nell'equilibrio ormonale un'altra condizione. Questo può accelerare il processo di osteoporosi. Noi chiamiamo questo osteoporosi secondaria.

Questo è spesso il risultato di l'ingestione di steroidi glucocorticoidi. Steroidi, come il prednisone e il cortisolo, la vostra lenta osteoblasti e osteoclasti per attivare. Bloccano anche parte l'assorbimento del calcio, che alla fine perderà osso rapidamente.

Anche prendendo ormoni tiroidei possono aumentare il rischio di osteoporosi. Sbucciare gli ormoni delle ghiandole e cioè accelerando il processo di demolizione e costruzione, quindi non c'è un reale pericolo che influenzano l'equilibrio degli osteoclasti e osteoblasti.

I sintomi di osteoporosi

L'osteoporosi è spesso considerata come una malattia 'strisciante'. Come si sviluppa la malattia, si è inizialmente nessun fastidio. Solo in uno stadio avanzato si possono vedere i sintomi, e la maggior parte marche. Se si riconosce uno di questi sintomi, contattare il medico per una diagnosi definitiva, compreso il trattamento per ridurre al minimo la degradazione del tessuto osseo.

Hai una frattura

Una frattura è ovviamente uno dei sintomi più comuni, e per molte persone è fatta la ragione per l'esame della diagnosi dell'osteoporosi. Fratture possono verificarsi naturalmente in una brutta caduta, ma anche in un movimento scomodo, per esempio, prendendo curvo o salire le scale. Mentre salire le scale è sempre in movimento tutto il peso da una gamba all'altra gamba. Di conseguenza, le ossa a pagamento, permettendo loro di rompere. In casi estremi, persino fratture si verificano dopo una grande misura di tosse.

Si ha dolore alla schiena o al collo

L'osteoporosi può costituire la base di fratture da compressione della colonna vertebrale. Questi possono essere molto doloroso perché le vertebre depresso pizzicare i nervi, provocando l'eventuale dolore. Questo dolore può variare da un dolore sordo, fino ad un infernale, dolore penetrante.

Si diventa più piccola

Queste stesse fratture da compressione possono anche garantire che vi siano più piccoli. Il calettamento è uno dei sintomi più riconoscibili e più comune di osteoporosi.

Si dispone di un incurvamento della schiena

La compressione delle vertebre, le fratture da compressione, può anche fornire un dorso curvo dando un incurvamento della schiena. Una cresta curvo è noto anche sotto il nome di cifosi. Cifosi può a sua volta causare dolore nel mal di schiena e al collo, e può anche avere un impatto sulla respirazione dalla pressione aggiuntiva sulle vie respiratorie.

Fattori di rischio per aumentare il guadagno di osteoporosi

Anche se non è possibile prevedere se o non si svilupperà l'osteoporosi, ci sono alcuni fattori che possono aumentare il rischio sostanziale. Ci sono alcuni fattori che è possibile controllare in qualche misura. Altri fattori che non hanno alcun controllo.

In primo luogo si rischia di aumentare i fattori è possibile controllare DO:

abitudine alimentare

Una dieta povera può aumentare il rischio di osteoporosi bruscamente. Fortunatamente, è possibile controllare da soli per cambiare la vostra dieta per il meglio. Garantire, in particolare, che la vostra dieta include abbastanza calcio, vitamina C, potassio e vitamina D.

Il calcio è una componente fondamentale delle ossa. Adeguata di vitamina D è essenziale, altrimenti calcio ingerito non viene assorbito dal corpo. cibo di calcio adeguata, senza la disponibilità di vitamina D, non ha alcun senso.

Soprattutto i prodotti lattiero-caseari sono ricchi di calcio. Ci sono anche prodotti sul mercato con calcio aggiunto. È inoltre possibile ingerire calcio attraverso gli integratori, ma non è consigliabile in generale. La forma naturale di calcio, come si può trovare in prodotti lattiero-caseari, la prima fonte dovrebbe essere. E se si vuole ancora di assumere integratori, scegliere una buona qualità. A buon mercato è anche costosa di vendita in questo caso!

La vitamina D si trova naturalmente nel pesce grasso come il salmone e il tonno, ed è spesso aggiunto al latte e alcuni cereali. Si ottiene circa il 20% della vitamina D dalla dieta. Il resto si ottiene dalla luce del sole. No, non c'è bisogno di sedersi al sole. non è buono per la vostra pelle. Appena fuori sono abbastanza gustoso. Non solo un bene per la vitamina D, ma per la vostra salute generale.

Si può anche prendere integratori, ma si deve fare attenzione a non troppa assunzione di vitamina D. Questa vitamina è spesso aggiunto altri integratori vitaminici, soprattutto integratori di calcio in qualsiasi parte esso.

Frutta e verdura contengono importanti vitamine e minerali, che è niente di nuovo. sostanze importanti, in questo contesto, sono potassio e vitamina C. Questi due nutrienti aiutano le ossa ad essere forti e rimanere. rischio di osteoporosi insufficiente sarà più alto, ed avrà un impatto negativo sulla vostra salute in generale.

Le persone con anoressia nervosa hanno un'alta probabilità di sviluppare l'osteoporosi, a causa della carenza di sostanze nutritive.

Non abbastanza esercizio fisico

Uno stile di vita attivo può aumentare il rischio di osteoporosi. esercizio fisico intensivo, sia cardio e forza di formazione sono importanti per costruire e mantenere la massa ossea.

Pensateci:

  • camminare
  • danza
  • jog
  • forza

Tassando il vostro corpo, in modo che le ossa, diventano più forti, e il rischio di osteoporosi saranno significativamente più piccola.

nicotina

La ricerca ha dimostrato che il fumo può portare alla perdita di massa ossea, con il risultato che non v'è più il rischio di fratture. Il fumo è un problema particolare se si dispone di nuovo a che fare con basso peso corporeo, la mancanza di esercizio fisico e una dieta povera.

Il fumo cambia anche l'equilibrio ormonale, i processi coinvolti nella formazione ossea completamente gettano sopra.

Ma c'è una buona notizia: Il danno che il fumo seminano per quanto riguarda l'impatto sulle ossa, è possibile ripristinare. Vale a dire: Se si esce ora, questi effetti negativi naturalmente recuperare. Un altro buon motivo per smettere!

Vuoi smettere di fumare? Per saperne di più qui: Quanto è veloce la vostra salute sta migliorando, se si smette di fumare?

alcool

Un eccesso di alcol può contribuire allo sviluppo di osteoporosi. L'alcol ha anche un impatto negativo sul vostro equilibrio ormonale, con le stesse conseguenze quando si fuma.

Ma ecco una buona notizia: Bere un bicchiere di alcol al giorno, avrebbe esattamente l'effetto opposto. Prendere o, preferibilmente, un vino rosso piacevole. Questo fatto ha flavonoidi molto potenti, importanti antiossidanti per la vostra salute fisica.

Ma solo per andare un passo ulteriore: l'alcolismo cronico è associato a bassissima densità ossea, ridotta attività delle cellule ossee e problemi metabolici, che ha ancora una volta un effetto negativo sulla salute delle ossa.

medicazione

Ci sono alcuni farmaci e condizioni mediche che possono aumentare il rischio di osteoporosi. Pensate ancora una volta con prednisone e cortisolo, ingerito per via orale o iniettata. Inoltre, alcuni farmaci anti-cancro sono associati con osteoporosi.

malattie endocrine e malattie autoimmuni aumentano anche il rischio. Se si soffre di una malattia cronica, in generale, è saggio chiedere una volta con il medico circa gli effetti della malattia e farmaci associati per quanto riguarda il rischio di sviluppare osteoporosi. Se la perdita ossea è un effetto collaterale di uno dei tuoi farmaci, si rivolga al medico per sostituire questo farmaco. Altri farmaci hanno anche effetti collaterali, non possiamo ignorare. Si continua a scegliere il male.

E ora la crescente fattori di rischio non si può controllare:

età

Per 25 al 30 anno di vita, non si fanno tutti i tuoi normalmente fornito. Il tuo corpo è più di tessuto osseo, può abbattere. Quindi la nuova produzione di tessuto osseo diminuisce molto lentamente. Alla fine si otterrà meno massa ossea. Questo è un processo inevitabile. Il trucco è quello di rendere questo processo il più a lungo possibile, come l'età.

costruire

Le donne che hanno piccole e / o sono molto sottili, hanno una maggiore probabilità di ottenere l'osteoporosi, rispetto alle donne che sono più grandi e / o di peso normale. Questo è semplicemente perché piccoli e sottili le donne hanno meno massa ossea. Inoltre, il peso gioca un ruolo. Lo stesso denaro va anche per gli uomini.

la densità ossea esistente

Nelle donne, il rischio di osteoporosi più grande dopo la menopausa. E 'quindi importante avere forti ossa possibili per la menopausa. I più forti le ossa quando la menopausa, minore è il rischio di osteoporosi più tardi nella vita. L'elevata densità ossea, sarà semplicemente necessario più tempo di andare a dare i problemi di osteoporosi.

eredità

Se i tuoi genitori hanno sofferto di osteoporosi, allora è probabile che si sta per ottenere colpite. Come funziona non è del tutto chiaro, ma il fatto è che l'osteoporosi è determinate caratteristiche ereditarie dipendente.

sesso

Le donne sono quattro volte più probabilità di sviluppare l'osteoporosi rispetto agli uomini. Ciò è in parte a che fare con il fatto che le donne tendono ad essere più piccoli rispetto agli uomini. Il peso gioca un ruolo. Le donne in genere hanno un rischio più elevato dopo il 50 ° anno, in parte a causa del declino di ormoni estrogeni a causa della menopausa.

ascendenza

L'origine svolgono un ruolo. Donne bianche e le donne asiatiche hanno un rischio maggiore di osteoporosi. Inoltre, le donne bianche, da una caduta accidentale, più probabilità di avere una frattura dell'anca rispetto alle donne di origine africana.

Stabilire l'osteoporosi diagnosi

Per essere certi di una diagnosi, una serie di misure importanti da prendere. Un medico lo farà sulla base di un'analisi dei rischi, integrato da un esame fisico.

In generale, la sequenza sarà il seguente:

La vostra storia medica

Il medico consiglia di effettuare una valutazione del rischio per determinare il rischio di sviluppare osteoporosi. Per questo, il medico farà domande su tutte la storia della famiglia, la dieta, l'attività fisica, le vostre abitudini di consumo, e se si fuma. Il medico controllerà la vostra cartella clinica sulle condizioni passate e attuali con il farmaco appropriato.

Inoltre, il medico vorrà informazioni sulle fratture precedenti, di qualsiasi dolore alla schiena o al collo, se si potrebbe essere diventato più piccolo, e la postura. In parte, il medico di notare che questo se stessi, in parte il medico farà domande.

visita medica

In seguito le risposte alle domande precedenti, il medico farà un esame fisico. In primo luogo egli guarderà la postura, e lui sarà anche misurare la vostra altezza. Questa misura, che metterà a confronto con le precedenti misure della vostra cartella clinica. Inoltre, vengono prelevati campioni per determinare la quantità di vitamina D nel corpo. Inoltre, i dati saranno raccolti dagli stessi campioni sull'attività metabolica delle ossa. Nel caso di osteoporosi, questa attività è spesso superiore al normale.

determinare la densità ossea

Se il medico ha finalmente stabilito che v'è infatti un elevato rischio di osteoporosi, si può decidere di fare un test per determinare la densità ossea. Si tratta di un indolore, rapido test per determinare la densità ossea e rischio di fratture. Questo può essere determinato, tra l'altro, con l'aiuto di raggi-X.

Gli esami del sangue e delle urine

Alcune malattie e condizioni possono costituire la base di osteoporosi, compresi problemi alla tiroide. Il medico può prelevare campioni di sangue e delle urine per approfondire ed eventualmente escludere. Sarà poi guardare la quantità di calcio, il funzionamento della ghiandola tiroidea, e livelli di testosterone.

Il trattamento regolare di osteoporosi

L'osteoporosi non è curabile, abbiamo già stabilito in precedenza. Ma ci sono vari trattamenti disponibili che possono il più possibile rallentare la progressione dell'osteoporosi. Questi trattamenti sono suscettibili di essere prescritto dal medico. In caso contrario, si può chiedere. Andare almeno non medicare te stesso: consultare sempre il proprio medico!

calcio

Il calcio è importante per la forza delle vostre ossa. Anche se in realtà già dovuto prendere nel calcio, è ancora essenziale per ritardare il processo il più possibile. Le persone tra i 19 ei 50 anni devono assumere 400 UI al giorno. Nel corso di 50 anni, questo può essere aumentata fino a 800 UI.

Se non si ottiene in abbastanza calcio attraverso la dieta, allora il medico prescriverà integratori. Ma il calcio da fonti naturali sono ovviamente preferito. Si consideri supplementi come una soluzione temporanea, mentre si regola la vostra dieta.

la vitamina D

La stessa storia è vera per la vitamina D. La vitamina D è essenziale per l'assorbimento del calcio. Influenzato da 20 minuti di luce solare al giorno, il corpo produce abbastanza vitamina D per l'intera giornata. Per le persone che soffrono di cancro o altre ragioni che li rendono non vogliono o non al sole, ci sono supplementi disponibili. Le persone di età compresa tra 50 o più anziani sono stati almeno 600 UI di vitamina D al giorno per entrare.

farmaci

Bifosfonati è un termine collettivo per i farmaci che possono prevenire o rallentare l'osteoporosi. Nel corso del tempo rallenterà sotto l'effetto di questi farmaci, perdita ossea e aumentare la densità ossea, riducendo la possibilità di rottura può essere ridotto al minimo durante una caduta.

Un'altra opzione si deve guardare al gruppo di farmaci chiamati Selective Estrogen Receptor Modulatori. Questi sono utilizzati in particolare nelle donne che non hanno abbastanza estrogeni nel loro sistema, ad esempio, dopo la menopausa.

l'attività fisica

Sei bravo a sport? È possibile aggiungere l'allenamento di forza alla vostra lista. No, si fa sicuramente non un pacchetto di sei a crescere, ma crescere un po 'muscolare e rafforzare le ossa dalla tassa può essere di grande aiuto. Anche gli sport in cui si devono trasportare e spostare il peso di essere una parte della vostra routine di sport. Pensate ancora una volta a camminare, fare jogging, danza e aerobica.

terapia ormonale

La terapia ormonale può aiutare durante e dopo la menopausa di ritardare il più possibile l'osteoporosi, a causa di meno estrogeni nel vostro corpo. Inoltre è un ormone anche combattere altri disagi della menopausa. Pensate a quelle brutte vampate di calore, sudorazione notturna e sbalzi d'umore.

La terapia ormonale non è del resto per tutti. Probabilmente non è il giusto trattamento, se si ha una storia di, o che hanno un aumentato rischio di infarto, ictus, coaguli di sangue, e / o il cancro al seno.

Le risorse naturali che possono aiutare contro l'osteoporosi

L'obiettivo di soluzioni naturali è ovviamente sostiene la guarigione, o di per sé, una condizione di guarigione senza l'uso di farmaci regolarmente. Alcuni trattamenti alternativi e terapie possono essere utilizzate per l'osteoporosi, ma c'è poco evidenza scientifica o clinica che funziona davvero. D'altra parte, molte persone sostengono che essi ancora hanno beneficiato di trattamenti alternativi.

E 'importante rendersi conto che si deve sempre discutere il trattamento alternativo con il medico. In alcuni casi vi può essere un'interazione indesiderabile tra erbe e farmaci che si prendono ora. Se il medico è aperto a questo, può aiutare a coordinare il piano di trattamento globale che si adatta alle vostre esigenze.

Mentre è chiaro che molto più ricerca è necessaria, è generalmente assunto che non vi alcuni trattamenti a base di erbe e alternativi hanno un ruolo di supporto nel rallentare l'osteoporosi.

red Clover

Trifoglio rosso è utilizzato per rilevare la presenza di estrogeni come composti. Dal momento che il declino degli estrogeni è una delle possibili cause possono essere accelerate perdita di massa ossea è all'interno della cura alternativa spesso scelta per Red Clover. Tuttavia, non v'è alcuna prova scientifica, ma ci sono casi in cui Trifoglio rosso ha lavorato bene.

Tenete a mente che gli ingredienti attivi di trifoglio rosso può contrastare farmaci esistenti. Così Consultare sempre il proprio medico prima si applicherà trifoglio rosso.

soia

I prodotti a base di soia come il tofu e latte di soia, contengono un sacco di isoflavoni. Si tratta di composti estrogeno-simile che possono aiutare nella prevenzione della perdita di massa ossea. Anche in questo caso, si deve consultare con il proprio medico, soprattutto se si dispone di un aumento del rischio di cancro al seno estrogeno-dipendente.

cohosh nero

Cohosh nero è un'erba che per secoli utilizzato nella medicina antica. Contiene fitoestrogeni che possono contribuire alla prevenzione della perdita di massa ossea a causa della menopausa, con una mancanza di estrogeni è la causa. Ma c'è sicuramente bisogno di più ricerca, perché ci sono stati gli utenti che tutti hanno riportato effetti collaterali spiacevoli. Alcune autorità addirittura li avvertono. Solo qui così sia, e ti permettono di ottenere informazioni da esempio un naturopata.

agopuntura

L'agopuntura è una tecnica che ha le sue origini nella medicina tradizionale cinese. La terapia prevede il posizionamento di aghi molto sottili in punti strategici sul corpo. Questi elementi sono descritti nella medicina cinese in dettaglio. Questa terapia mira ad attivare diverse funzioni del corpo e processi del corpo per promuovere la guarigione definitiva. Spesso, questa terapia è combinato con una terapia a base di erbe. Ci sono rapporti che l'agopuntura non hanno contribuito a rallentare la perdita ossea. Ma non toglie che molto più ricerca è necessaria per dimostrare questo.

Scopri di più su agopuntura? Per saperne di più qui: A proposito di agopuntura!

Tai Chi

Il Tai Chi è un'antica filosofia cinese. Sulla base di questa filosofia, movimenti lenti possono essere eseguite. Movimenti basati sulle arti marziali. Questi movimenti sono conformi uno schema fisso, molto lentamente effettuate. E 'l'equilibrio e il controllo del corpo è fondamentale.
Tai Chi contribuirebbe a migliorare il sistema immunitario e in generale il benessere per gli anziani. Si lavorerà anche per migliorare la forza muscolare e la coordinazione. Questo farà male i muscoli e le articolazioni e la rigidità, è diminuito. Se si esegue questa operazione regolarmente, allora il vostro equilibrio del corpo e si può migliorare la stabilità fisica, che vi impedisce di cadute inutili con tutte le sue conseguenze.

Tai Chi, non aiuta in modo diretto per l'osteoporosi, ma vi aiuta a bilanciare meglio il vostro corpo per prevenire le cadute.

Possibili complicazioni di osteoporosi

Se si soffre di osteoporosi, siete molto sensibili a fratture. Abbiamo precedentemente stabilito. Ma L'osteoporosi può anche causare altri problemi. I problemi sono a volte inevitabili, ma ci sono anche problemi che sono prevenibili, almeno se il ju"cura uiste viene utilizzato, e se il paziente è circondato da amare amici e familiari.

mobilità limitata

L'osteoporosi può compromettere seriamente la mobilità. Tu sei come non l'età in ogni caso quanto più rapido del piede, e poi troppo bene per pensare che non si ha intenzione di cadere o di altro incidente in cui si sta per rompere un osso. In ultima analisi l'osteoporosi può completamente immobilizzare, modo da non avere più attività fisica. Questo può portare a un aumento di peso, provocando cardiovascolari, malattie e diabete in agguato.

depressione

Meno attività fisica può portare a una perdita di indipendenza e, infine, l'isolamento. Attività che una volta è piaciuto così tanto, ora doloroso per te. Questa perdita, insieme con la costante paura di rompere qualcosa, può portare alla depressione. La depressione è un punto di partenza male se si dispone di osteoporosi. In questo stato emotivo male si sono spesso incapaci di prendersi cura adeguatamente per se stessi e lavorare sulla vostra salute.

dolore

Le fratture causate da osteoporosi possono essere dolorose. Inoltre, sia fisicamente che mentalmente estenuante per fare di nuovo dover riabilitare di nuovo.

fratture da compressione della colonna vertebrale può portare non solo ad essere più piccoli e un incurvamento della schiena, ma può anche causare mal di schiena e dolore al collo.

ricovero

Una frattura ossea "normale" viene messo in un cast, e la sera si torna a casa. Ma le persone con osteoporosi hanno spesso fratture molto complesse che causano il ricovero in ospedale, se la chirurgia o no è spesso necessario. Questo assicura lunghe ospedalizzazioni e costi molto elevati.

L'ammissione alla casa di cura

Se si ha realmente bisogno di assistenza a lungo termine, quindi un centro di riabilitazione o di cura spesso il luogo. Spesso si trovano per tutto il giorno a letto. pazienti costretti a letto possono quindi caricare di nuovo di complicanze cardiovascolari, sono più suscettibili alle malattie infettive e sono inclini a tutti i tipi di complicazioni.

Prevenire è sempre meglio che curare: la prevenzione dell'osteoporosi

Il grosso problema con l'osteoporosi è che non si può vedere o sentire. A poco a poco, le ossa diventano più deboli, fino al momento in cui uno di loro rompe. Nessuna generazione fa, i medici sono stati unanimi che le ossa deboli era una parte inevitabile del processo di invecchiamento. Ma oggi sappiamo che per fortuna meglio: Siamo in grado di fare qualsiasi cosa, e svilupparsi a qualsiasi età, per ossa sane e forti.

E 'proprio ora è il momento di iniziare in modo da avere un minor numero di problemi in seguito. In modo che poi si può godere di più di tutti i tipi di attività, anche se sei più vecchio. Così avete successivamente ridotto rischio di osteoporosi!

Oltre adeguato apporto di calcio, vitamina D, potassio, e prendendo vitamina C, si deve lavorare fuori, lavorando sul miglioramento della salute, il lavoro per ossa più forti.

Sport per ossa più forti

L'esercizio fisico è essenziale per costruire le ossa e mantenere. Gli esperti sono ora determinato che certo allenamento con i pesi può rafforzare le ossa. Anche gli sport in cui si deve lavorare con il tuo corpo contro la gravità sono certamente un effetto positivo.

Non c'e 'un modo migliore' per lavorare sulle ossa. Le ossa saranno sicuramente beneficio da corsa, jogging, passeggiate, danza, aerobica step, saltare, e anche basket e tennis. Ogni tipo di sport in cui si deve lavorare contro la gravità, facendo un importante contributo.

Tutte queste attività forniscono un segnale forte alle chiamate osteoblasti, le cellule ossee che sono responsabili per rinnovare e rafforzare le ossa, per diventare attivo.

Ok, ma quanto e quanto spesso?

In generale si consiglia di esercitare almeno 4 a 5 volte a settimana per 30 minuti. Anche se è meglio per altri motivi, non c'è bisogno di fare tutti i 30 minuti in una sola volta. È consentito 10 minuti a piedi prima di andare a lavorare, altri 10 minuti in esecuzione tra mezzogiorno e altri 10 minuti saltare la corda nel pomeriggio.

Inoltre, più volte alla settimana di allenamento della forza, si deve dividere la vostra attenzione tra tutti i gruppi muscolari. Si sforzano di fare ogni volta otto a 10 ripetizioni per esempio, bench press, push-up, squat, affondi, ecc ecc discutere di questo con la palestra per un programma che si adatta a te capacità fisiche e desideri.

Infine ...

Anche se non esiste una cura definitiva per l'osteoporosi, ci sono molte cose che potete fare per trattare i sintomi, per ritardare il processo e rafforzare il vostro corpo. Se osteoporosi è davvero controllare la vostra vita, parlare con gli esperti per le migliori soluzioni possibili. Essa non deve essere grandi cose. Anche i più piccoli cambiamenti possono avere grandi effetti.

E soprattutto se si cade in una depressione, è importante per i tuoi amici e la famiglia di essere in giro. Non solo per aiutarvi con le cose quotidiane, ma soprattutto di essere lì per voi, con tutto l'amore che può dare.

Mantenere almeno una visione positiva della vita. te certamente non è crollato in autocommiserazione, non importa quanto male è di avere a rinunciare alla tua indipendenza e le vostre attività preferite in una certa misura.

Guardate in modo diverso: Questa è la tua occasione per fare altre cose, una visione diversa della vita. La tua possibilità di incontrare nuovi, divertenti attività che si danno altrettanto divertente come prima. Rimanere positivo!