7 modi che si possono tenere mentalmente tagliente

Viviamo in un mondo altamente competitivo in cui il nostro cervello è uno dei nostri più importanti strumenti. I cervelli umani sembrano una macchina complessa, e anche se gli scienziati hanno sempre da come il nostro cervello lavoro, ci sono un certo numero di diverse aree del nostro cervello che non sappiamo esattamente come o che cosa tutto sta funzionando.

In parte perché i nostri cervelli sono così affascinante.

Tuttavia, ciò che sappiamo è che abbiamo bisogno di formare il nostro cervello a rimanere forte e migliorare la funzione cognitiva del nostro cervello. Qui ci sono sette modi diversi come possiamo garantire che i nostri cervelli sono in buona salute e che rimanere mentalmente tagliente.

Siamo sicuri che sarete in ultima analisi, beneficiare di questi suggerimenti.

Evitare attività che paralizzano il nostro cervello

Che ci crediate o no, ci sono alcune attività che il nostro cervello non solo paralizzano e ci rendono stanco fisicamente, ma anche distruggono le cellule cerebrali. E quando le cellule cerebrali vengono distrutti di una volta che queste cellule preziose non possono rigenerare nuovo. In parte perché è molto importante per ridurre al minimo questa distruzione naturale.

Se è vero che le cellule cerebrali automaticamente essere danneggiati con l'avanzare dell'età, perché dovrebbe accelerare questo processo, ad esempio un'eccessiva guardare la TV?

Naturalmente non v'è nulla di sbagliato in queste attività se si gode solo moderatamente. Il problema è che molte persone fanno ore di altro che guardare programmi televisivi che non hanno alcun valore educativo. La ricerca scientifica ha dimostrato che continua a guardare questi programmi televisivi la nostra memoria, la nostra concentrazione e possono influenzare negativamente la nostra funzione cognitiva.

Aggiungere gli alimenti che supportano il cervello nella dieta quotidiana per

Ci sono alcuni alimenti che possono aiutare il nostro cervello a lungo termine. Proteggono il nostro cervello e può anche contribuire a costruire nuove cellule cerebrali, come il nostro cervello naturalmente ottenere i nutrienti di cui hanno bisogno. Questi sono i mattoni necessari per creare nuove cellule cerebrali.

Prestare attenzione ai cibi che contengono grassi sani e acidi grassi, come il famoso Omega-3 e Omega-6, che spesso si trovano nei pesci grassi come il salmone o tonno. Inoltre, i nostri cervelli hanno elevate quantità di antiossidanti necessari per funzionare correttamente. I più anziani si ottiene il più siamo esposti ai radicali liberi problemi.

Questo ci permette di aumentare la nostra assunzione di esempio carote, aglio, broccoli, uva o mirtilli. L'olio d'oliva è anche molto utile per la salute del nostro cervello!

Allena il tuo cervello con i numeri e testi

Ci sono molti modi diversi per addestrare il nostro cervello a rimanere forte. Tuttavia, un modo divertente ed efficace per allenare il nostro cervello utilizzando testi. Chi non ama testi? Spesso ricordiamo questi testi senza di noi nemmeno dover provare.

Alcuni imparano nuovi testi e questi ripetere continuamente è sicuramente un ottimo modo per allenarsi e concentrarsi per mantenere i vostri cervelli. Si consiglia inoltre di risolvere semplici problemi di matematica dalla memoria senza fare affidamento sulla calcolatrice. Questo permette ai nostri cervelli rimanere forte perché devono lavorare.

Ridurre il consumo giornaliero di alcol

Se è vero che il troppo guardare la TV è un male per il nostro cervello non c'è niente di più dannoso il nostro cervello fa sì che l'alcool. Non è nemmeno necessario bere alcol in una quantità impressionante, perché è noto che solo regolare consumo di alcool ha un effetto negativo sulla nostra memoria.

L'alcol è noto, inoltre, che può ridurre la nostra mente e può causare problemi con la nostra capacità cognitiva. In altre parole, esso provoca a pensare meno chiaramente. Un altro motivo per bere solo meno alcool.

Imparare una nuova lingua

Oltre a imparare una nuova lingua è testi anche imparare un ottimo modo per allenare il cervello - sarete stupiti quanto velocemente e facilmente si può imparare alcune lingue e troverete parole simili in olandese. Questo è un modo veloce, efficiente ed economico per migliorare la funzione cognitiva.

Naturalmente ci sono altri vantaggi di una nuova lingua, ci dice qualcosa su una nuova cultura, è più facile recarsi in un paese in cui si parla la lingua e sarà certamente guardare bene il tuo CV!

Giochi logici possono anche aiutare molto bene

Giochi logici e giochi di memoria sono anche una buona scelta quando si tratta di formazione i vostri cervelli. Inoltre, questi giochi assicurarsi che la nostra memoria rimane tagliente nel lungo periodo. Scrabble per esempio è un ottimo modo per ampliare il tuo vocabolario e migliorare la vigilanza, mentre i giochi di carte e giochi da tavolo potranno migliorare la memoria e contribuire a sviluppare rapidamente e facilmente le nuove strategie mentali.

Scopri come si può meglio rilassarvi

Infine, dobbiamo ricordare che lo stress è uno dei fattori più negativi che possono influenzare la nostra funzione cognitiva. E non stiamo nemmeno parlando della serie di effetti negativi che ha sulla nostra salute generale. E 'importante che si può lasciar andare la vita di tutti i giorni e le pressioni di lavoro, la famiglia e le relazioni personali. Lo stress è direttamente correlata alla ansia, attacchi di panico e depressione, e tutti questi problemi, sappiamo che può ridurre drasticamente la nostra funzione cognitiva.

Hai dei suggerimenti o consigli per tenervi cervelli taglienti? Fatemi sapere!