La perdita dei capelli: Quali alimenti impedirlo?

La perdita dei capelli: Quali alimenti impedirlo? La perdita dei capelli è un problema che colpisce sia uomini che donne e può essere dovuta a molteplici cause. Anemia, malattie ginecologiche, problemi endocrini, allattamento, menopausa o gravidanza sono alcuni dei fattori coinvolti nella perdita di capelli, anche se uno dei più comuni sono carenze alimentari. La mancanza di alcuni nutrienti può causare l'indebolimento dei capelli e la conseguente caduta, quindi ci sono alcuni alimenti che impediscono questo problema. Volete sapere che cosa?

Capelli, come accade con le unghie, è costantemente in fase di ristrutturazione, quindi è molto sensibile alla carenza di vitamine e sostanze nutritive. Gran parte della composizione dei capelli sono vitamine e minerali come magnesio, silicio, selenio e rame e il suo deficit può causare un guasto, una lenta ri-vegetazione e danni strutturali. Anche se ci sono altre cause di perdita di capelli, questi effetti nocivi sulla capelli può essere contrastato con l'assunzione di alcuni alimenti e seguendo una dieta equilibrata e corretta.


Gli alimenti che prevengono la perdita di capelli

Una dieta ricca di vitamina A, vitamina B, vitamina C, biotina, rame, ferro, zinco, proteine ​​e acqua impedisce la perdita dei capelli. Questi sono gli alimenti principali si dovrebbe includere nella vostra dieta.

  • La biotina è importante per la salute della pelle, capelli e unghie. Viene assorbito con i pasti e genera nostro intestino. Per aumentare l'assunzione di biotina, dovremmo mangiare alimenti sono cereali, uova e fegato.

  • Oltre biotina, altri importanti fattori che influenzano il miglioramento della salute dei capelli è in aumento di acido folico nel nostro corpo. Questo elemento coinvolto nella moltiplicazione delle cellule e la formazione di globuli rossi e bianchi. Folico ottenere succo d'arancia, avocado, barbabietole e l'acido broccoli.
  • A base di carne, cereali integrali e frutta secca sono gli alimenti che aiutano nel corpo hanno abbastanza vitamina B che abbiamo bisogno. Noci sono particolarmente vantaggioso per i capelli non è rotto.
  • Vongole, pistacchi, lenticchie e cozze sono gli alimenti che contengono un sacco di ferro, un elemento essenziale.
  • Il magnesio è fornita da noci, legumi e frutti di mare, mentre il sicilio abbiamo ottenuto con cereali integrali. Il selenio si trova in alimenti come fagioli, aglio, funghi e funghi.

Anche se non se ne parla, ci sono molte donne che soffrono di perdita di capelli, con tutto ciò che questo significa. Molti di loro sono consapevoli che qualcosa di semplice come cambiare la vostra dieta un po 'può essere la soluzione che state cercando. Se siete una di quelle donne i capelli cadono, mettere questi suggerimenti in pratica e vedere come il problema si riferisce.