I cibi migliori per abbronzarsi

I cibi migliori per abbronzarsi. Presto l'estate arriva, il sole, la spiaggia o in piscina. Il sole può essere il vostro alleato, ma anche il tuo nemico. Se si desidera una abbronzatura, è necessario proteggere la pelle prima e dopo sole. Ci sono molti fattori che possono aiutare a guardare la pelle morbida, liscia e scura, ad esempio: una buona dieta. Alcuni alimenti vi aiuteranno ad essere più scuro e l'abbronzatura dura più a lungo. E 'il momento di aggiungere cibi più sani al vostro menù giornaliero per sfoggiare una pelle abbronzata per tutta l'estate.

Alcuni alimenti influenzano quando per ottenere una buona abbronzatura. Ottenere un modo semplice e sana abbronzatura è più facile se si seguono le linee guida di dieta. Questi alimenti vi aiuteranno non sbavature e in prossimità delle festività tua ultima abbronzatura un po 'più a lungo. Ricordate che è necessario utilizzare una crema con fattore di protezione elevato. Durante tutto l'anno si deve seguire con una crema solare sul viso, e durante l'estate si dovrebbe applicare in tutto il corpo, ogni volta che lasciate a casa.

alimenti Betacatoteno e alfacarotenos sono essenziali per promuovere la vostra abbronzatura. Questi nutrienti antiossidanti attivano melanina della pelle. Quali alimenti portano questi antiossidanti? Le carote, broccoli, spinaci, mango, spinaci ... carote non possono mancare sulla vostra dieta estiva. Avere beta-carotene e vitamina A, entrambe le sostanze sono molto bravi a lusinghiero abbronzatura. Le carote possono essere consumati crudi, come in un insalata o succo di frutta. Scommessa per il succo d'arancia e carota, è sano e aiuta a stimolare la melanina.

I frutti rossi sono ricchi di vitamine e antiossidanti. Aggiungere alla vostra dieta: pomodori, lamponi, fragole, ciliegie, more, anguria ... Questi alimenti aiutano a stimolare la pigmentazione della pelle. Citrus hanno anche un elevato potere antiossidante e stimolano la formazione di collagene nella pelle con le vitamine C ed E.

La pelle ha bisogno anche di omega 3. Tali nutrienti aiutano a proteggere la pelle, cura e idratare. Quali alimenti contengono omega-3? Pesci come il tonno, salmone, sardine e noci di soia. Il manganese è un minerale che assorbe i raggi UV, che agisce come un filtro, è necessario ingerire a basse dosi. Manganese portando cibo sono frutta a guscio come noci, legumi e cereali. E 'anche importante bere molta acqua o succo di frutta per rimanere idratati e mantenere la pelle liscia ed elastica. Non dimenticare di utilizzare un doposole dopo sole e applicare una buona crema idratante con aloe vera per idratare, coccolare e la cura per la pelle.