Come mantenere le buone abitudini quando viaggiamo

¿Strisce via tutto in caso di deviazione dalla routine, e così sottile durante le vacanze? Mentre sto pensando a condividere il mio diario per mostrare come mantenere le buone abitudini nella mia vita contidiana, e questa settimana mi sembrava una buona opportunità, perché ha avuto un po 'di tutto: week-end con gli amici, viaggiare per lavoro, e terminare una giornata tipo ufficio. Non ho sempre settimane in modo folle, ma ho raccolto due viaggi: un incontro di amici argentini che vivono in Europa, immediatamente seguito da un viaggio per lavoro. Ho tenuto un registro giornaliero come sempre utilizzando l'TwoGrand app, ma questa volta condiviso in facebook.com/masplacermenosdieta Diaren dove si può vedere cosa stavo mangiando e facendo di giorno in giorno, e come il mio peso oscillava. Oggi voglio dirvi come sono riuscito questa settimana per mangiare la metà di un piatto con frutta fresca o verdura, e bere acqua in ogni momento. Il modo più semplice che trovo a bere molta acqua sta avendo a casa o in ufficio una mano una bottiglia da 2 litri per tutto il tempo, ma questo è pesante da portare tutto il tempo quando siamo fuori. È per questo che sono felice di aver trovato questa bottiglia con filtro sostituibile chiamato Bobble, che può essere riempito facilmente con l'acqua del rubinetto E 'semplice da contare quante di queste bottiglie abbiamo drink al giorno, molto più facile contare tazze di acqua. E 'molto comodo da portare in borsa quando stiamo camminando, e ho avuto nessun problema a usarlo in ufficio, anche in incontri e anche la sala da pranzo di lavoro, ho visto compagni vanno con bottiglie simili, in particolare gli uomini molto gli atleti che cercano di portare la vita sano, e verde / ambientalisti che non vogliono comprare acqua in bottiglia in plastica, così anche è ben considerato al lavoro hanno una bottiglia di questo tipo. L'unico posto in cui l'attenzione è stato l'incontro con gli amici, era in una casa e per tutto il tempo che stavo bevendo il mio bobble, fino a quando le ragazze mi ha fatto uno scherzo che è stato il mio "bottiglia". Queste battute sono un piccolo prezzo da pagare per il beneficio di 3 litri al giorno per assicurarsi che il mio prezzo. C'era però una situazione in cui non mi sentivo che era il caso di prendere la mia bottiglia, ed era in un ristorante di lusso. Ma queste situazioni sono eccezioni in ogni caso, le tabelle di amici e familiari che uso la mia Bobble. Per quanto riguarda la piastra media con frutta o verdura, ho ottenuto in diversi modi: Sandwich: Se gran parte del contenuto è verdure fresche conta come mezzo un piatto; ad esempio in Belgio hanno "paninoteche" che li braccio con il contenuto che scegliamo, ho preso l'autobus con pomodori, cetrioli, carote tagliuzzate, i verdi, ecc, è stato un vero panino con insalata Fast food: non c'è nulla da sfuggire loro ... per qualche tempo sono diventati più responsabili in termini di nutrizione, e di offrire insalate come piatto principale, o come accompagnamento. Questo è molto utile in campi da cibo di centri commerciali e aeroporti dove è possibile acquistare l'insalata da un lato, e il sushi / panino / qualunque cosa d'altro Buffet: buffet di insalate sono grandi, così ho potuto alla mensa aziendale in Svizzera risotto e insalata a pranzo, e anche "la pizza insalata" con uno stack di oltre rucola La casa di amici: noi tutti condividiamo qualcosa nel mio caso mandarini, cetrioli e carote a tagliare in fiammiferi, e pomodorini
Breakfast Hotel: Ostello in Germania ha avuto pomodori e cetrioli, in hotel francese macedonia di frutta fresca Mini pic-nic da dessert: portando con me sempre qualche mela o mandarino, potrebbe essere combinata con cioccolatini e macarons sono andato lo shopping per il mio braccio portatile me stesso postrecitos
Durante la settimana, l'unica volta che non poteva mangiare la metà di un piatto con frutta e verdura è stato durante la cena in un ristorante francese, dove ha usato anche la mia bottiglia d'acqua. E non aver camminato durante il giorno, e ha trovato i primi miei amici di andare lì per la cena con i miei amici, e poi era tardi ... non entrò quel giorno e ha ottenuto 800 grammi. Sapevo già quando sono andato a dormire che avrebbe pagato la mattina dopo, tutte queste situazioni sono modi eccezionali - per gli altri pasti, a casa o in viaggio, si può sempre trovare un modo per mantenere le buone abitudini.

Tags

diete più benessere più sapore dieta mangiare fare attenzione
Articolo precedente Per perdere peso bisogna cambiare
Articolo successivo La vostra cultura ingrasso?